Prendre soin de soi pendant les vacances et la nouvelle année

Pour beaucoup, la période des fêtes est synonyme de retrouvailles entre amis et en famille, de repas réconfortants adaptés à la saison et de moments de détente. Mais la fin de l'année peut nous laisser avec un sentiment d'épuisement et un système immunitaire affaibli.

Bien qu’il soit facile de perdre de vue les routines saines pendant les vacances, le maintien de pratiques de soins personnels est fondamental pour notre capacité à promouvoir et à maintenir une bonne santé, à prévenir les maladies et à faire face.

Voici quelques objectifs et suggestions pour vous assurer que les soins personnels ne disparaissent pas à la fin de l’année.

Relax

Si vous avez la chance de pouvoir vous absenter du travail, profitez-en pour vous accorder un moment de calme, nourrir votre esprit en lisant un livre que vous avez envie de lire, peut-être en pratiquant le calme et la respiration, et peut-être même en prenant un bain chaud moussant ou salé. C'est le moment de se ressourcer, de se détendre et de se ressourcer !

Exercice

sortez En famille ou entre amis, il est particulièrement important de jouer dehors en hiver. Essayez la marche ou la randonnée hivernale, peut-être même avec des raquettes ou des skis, ou simplement une promenade après le dîner. Faites participer ceux que vous chérissez le plus, en particulier les enfants, les petits-enfants et tous les amis à quatre pattes.

N'oubliez pas de dormir ! 

La qualité et l’hygiène du sommeil sont de plus en plus importantes et de nombreuses études ont montré les effets négatifs potentiels du manque de sommeil ou de la perturbation des habitudes de sommeil. Profitez de chaque moment de répit pour vous coucher plus tôt ou dormir un peu plus tard, même si ce n’est que pour une journée.

Connexion

Tendre la main aux autres et accomplir des actes de service sont d'excellents moyens de se rapprocher des autres. Donner un pourboire supplémentaire à un serveur, soutenir les refuges locaux, aider les voisins âgés à déneiger ou être un assistant secret sont des moyens simples de donner en retour. Prendre ce temps nous donne également une perspective sur nos propres vies. N'oubliez pas de prendre le temps de vous connecter à vous-même aussi !

Pense à manger

Faites attention aux aliments et aux boissons qui vous font sentir alourdi afin de savoir ce qu'il faut éviter. Une alimentation saine comprend des aliments entiers comme les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines et graisses saines. Cela signifie également réduire les céréales raffinées, les additifs, les conservateurs, les graisses malsaines et les grandes quantités de sucre et de sel ajoutés. Une bonne stratégie pour les fêtes de fin d'année est de manger un repas léger avant pour nourrir votre corps sans trop en faire.

Journaling

Les familles se réunissent pour les fêtes de fin d'année et cela peut susciter de nombreuses émotions : les bonnes, les mauvaises et les affreuses. Essayez de surmonter tout drame en écrivant vos pensées et vos sentiments. La tenue d'un journal peut vous aider à libérer votre esprit de toute émotion forte qui pourrait surgir.

La gratitude

Exprimer sa gratitude est une façon simple et facile de se recentrer et d’être présent dans l’instant présent. Alors que vous traversez ces prochaines semaines de shopping, de visites familiales et de célébrations qui peuvent vous amener à trop manger, prendre un moment pour faire une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant est une excellente façon d’honorer ce qui est bon dans votre vie et éventuellement de limiter les moments de « bah humbug ».

Si vous avez du mal

Cette période de l’année peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes d’un cancer, de problèmes de santé mentale ou d’autres maladies graves, y compris les soignants qui font de leur mieux pour soutenir un proche. Si vous faites face à une maladie ou à d’autres difficultés majeures cette année, autorisez-vous à vivre des fêtes différentes de ce qu’elles étaient par le passé. L’essentiel est de conserver la partie la plus significative de vos traditions tout en réduisant la charge énergétique, ce qui vous libère pour profiter du moment présent. Cela peut signifier :

• Réduire les célébrations et vous donner la permission de vous excuser et de vous reposer. 
• Permettre à ses proches d'héberger, aider ou apporter de la nourriture, ou d’autres moyens d’alléger la charge. 
• À la recherche de soutien. Vous pouvez appeler, envoyer un SMS ou chatter au 988 pour joindre la ligne d'assistance en cas de crise de l'État de New York, ou appeler la ligne d'assistance en cas de crise 24 heures sur 716 des services de crise locaux au (834) 3131-XNUMX. Vous n'êtes pas seul !

Restez à l'écoute pour plus de programmation au cours de la nouvelle année, y compris un atelier d'alimentation saine, des démonstrations de cuisine, du yoga, de la pleine conscience, des soins énergétiques/reiki, du Qigong, des groupes de soutien et plus encore ! Visitez notre Calendrier des événements.