Acupression – prendre soin de soi à la maison

Acupuncture La massothérapie est une procédure médicale qui remonte à au moins 1500 ans et qui trouve son origine en Chine. De très fines aiguilles sont utilisées pour stimuler des points situés le long du réseau de canaux des muscles, des tissus, des fascias et des vaisseaux dans tout le corps afin de traiter divers symptômes, notamment la douleur, les nausées et l'anxiété.

Saviez-vous que les mêmes points peuvent être stimulés à la main, pour traiter les mêmes pathologies ? C'est ce qu'on appelle l'acupressionVous pouvez utiliser le bout de vos doigts ou des outils spéciaux (qui sont arrondis) pour exercer quelques minutes de pression confortable sur certains points. La stimulation n'est pas aussi forte que si le point était piqué, mais elle peut néanmoins être très thérapeutique. Par exemple, de nombreuses personnes utilisent des bracelets qu'elles peuvent porter pendant des heures pour soulager les nausées dues à la chimiothérapie, à la grossesse ou au mal des transports.

Débuter avec l'auto-acupression

Utilisez vos doigts ou un outil arrondi prévu à cet effet pour exercer une pression, jamais rien de pointu ou de tranchant.

Quelques minutes de pression moyenne suffisent généralement à trouver un soulagement. Pour les symptômes tenaces, une pression forte peut être utilisée à LI 4 (sauf en cas de grossesse) et sur les jambes. Voici quelques points que vous et vos proches pouvez essayer sur vous-même et entre vous. Les points sont situés des deux côtés du corps.

• Le Yin-Tang. Situé sur le visage dans la région dite du « troisième œil », entre les yeux, juste au-dessus des sourcils.
• PC 6, Nei Guan. Sur la face interne de l'avant-bras, entre les deux tendons. Pour le localiser à droite, rapprochez les trois premiers doigts de la main gauche. Alignez le bord extérieur de l'annulaire gauche le long du pli principal entre votre poignet et la paume de votre main droite. Placez vos trois doigts sur une ligne entre les tendons – votre premier doigt se posera sur PC 6.
• LI 4, He Gu. Ne stimulez pas ce point pendant la grossesse. Il se trouve dans la paume de la main, à mi-hauteur et près de l'os menant à l'index. Pour le localiser à droite : avec le pouce et l'index gauches, pincez la paume de la main droite. Massez la paume au milieu et palpez toute la paume de la main pour repérer les zones douloureuses, tendues ou douloureuses. Ce point tolère généralement très bien les massages vigoureux.
• REN 12, Zhong Wan. Sur la ligne médiane de l’abdomen, entre la droite et la gauche. Pour localiser ce point, faites glisser doucement les doigts de chaque main le long du bas de la cage thoracique vers le centre, le sternum. Arrêtez-vous lorsque vous sentez le « V » à l’envers. Maintenant, avec votre autre main, trouvez votre nombril. REN 12 est situé à mi-chemin entre ces deux points. Une autre façon de stimuler cette zone est de faire glisser vos doigts du « V » le long de la ligne médiane jusqu’au nombril, et de masser ou d’exercer une pression légère à modérée sur les points qui vous font du bien, souvent une zone qui semble pleine. Vous pourriez roter, sentir les nausées se calmer et les douleurs de ballonnement diminuer.
• Canal Yangming sur les jambes. Pour la constipation. Trouvez l'os du tibia à l'avant de la partie inférieure de votre jambe. Faites glisser vos doigts jusqu'à environ 3 à 4 pouces au-dessus de votre cheville, puis faites glisser vos doigts juste à côté du bord extérieur du tibia. En exerçant une forte pression avec deux ou trois doigts, tirez ou massez vers le haut, le long du bord extérieur du tibia, presque jusqu'au genou. Répétez, tirer seulement vers le haut, sans appuyer vers le bas.

Maintenant que vous avez localisé quelques points, essayez-les pour soulager ces symptômes.

Avertissements concernant l'administration ou la réception d'acupression

• Évitez d’exercer une pression sur certaines zones, comme une peau abîmée ou directement sur des tumeurs, des lésions ou des éruptions cutanées.
• Si vous êtes enceinte, évitez le point LI 4/He Gu. Tous les points ne sont pas adaptés à la grossesse. Consultez un acupuncteur agréé et/ou votre gynécologue en cas de doute. 
• Demandez à votre oncologue si l’acupression est adaptée à votre cas. Comme pour toute thérapie pendant votre expérience du cancer, que vous soyez actuellement en traitement actif ou non, il est judicieux de consulter votre oncologue et de savoir si certaines zones doivent être évitées.

Pour prendre rendez-vous d'acupuncture à Roswell Park, demandez une référence à votre équipe d'oncologie.