Travail respiratoire et relaxation pour les patients et les soignants

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes arrêté pour réfléchir à l’acte simple, mais essentiel, de respirer ?

Même si vous n’avez pas pensé à votre respiration au cours des dernières heures, des derniers jours, des dernières semaines ou même des dernières années, votre respiration a toujours été là pour vous, et elle vous sera toujours accessible à la fois en tant que composant physique vital de votre santé et – peut-être – en tant qu’outil inexploité pour le bien-être du corps et de l’esprit.

Julia Kress, BS, E-RYT 500, AYS, est une thérapeute de yoga adaptative et instructrice de méditation qui enseigne la santé et le bien-être depuis près de 40 ans. Grâce au généreux financement de la Roswell Park Alliance Foundation Programme de qualité de vie, elle facilite les visites sans rendez-vous Respiration et relaxation séances avec les patients, les soignants et les salariés tous les mercredis de 12h à 2h Centre de ressources sur le cancer Power Play de 11 joursLes séances sont proposées par Roswell Park Programme de bien-être.

Les séances durent généralement 1 à 1 et durent environ 1 à 2 minutes. « Lorsque je m’assois pour la première fois avec quelqu’un dans une séance de respiration et de relaxation, je l’invite à voir et à ressentir que son expérience ordinaire est une expérience dans laquelle il peut trouver un ancrage », explique Kress. « Un sentiment d’ancrage se crée lorsque vous prenez conscience de la réalité physique, que vous êtes assis sur une chaise et qu’il y a une pièce autour de vous. Ensuite, lorsque vous fermez les yeux, vous pouvez accéder à des sensations dans votre corps que vous pourriez habituellement négliger. Par exemple, vous pouvez ressentir un léger picotement au bout de vos doigts ou remarquer la fraîcheur de l’air qui vous entoure. »

Après avoir ressenti un sentiment d’ancrage, Kress encourage les participants à prendre conscience de leur respiration. « Lorsque nous prêtons attention à notre respiration, nous développons un sentiment de respect à la fois pour l’anatomie de la respiration et pour la connexion entre l’esprit et le corps », explique Kress. « À partir de là, l’étape suivante consiste à savoir que nos pensées peuvent être régulées par notre respiration. La qualité de notre respiration, qu’elle soit rapide ou lente, profonde ou superficielle, affecte directement la qualité de nos pensées, de nos paroles et de nos actions. Par exemple, lorsque nous ralentissons notre respiration, nous remarquons peut-être moins de pensées anxieuses. »

La respiration est la clé de voûte de la pratique corps-esprit

Au cours de la pratique, les participants peuvent apprendre qu’ils sont préoccupés dans leur esprit, ou préoccupés par la douleur ou d’autres effets néfastes du traitement contre le cancer. « C’est un processus de relaxation qui s’accomplit en nous donnant l’espace nécessaire pour voir où nous pouvons appuyer sur le bouton pause, pour ainsi dire. Dans cet espace, nous pouvons voir que nous pouvons abandonner les habitudes qui ne nous servent pas afin de pouvoir progresser vers le développement des compétences nécessaires pour adopter des habitudes qui permettent l’ouverture, la recherche, la sagesse et la gratitude », dit-elle.

Les techniques de respiration peuvent aider à gérer le type de stress qui est courant pendant le traitement du cancer et la prestation de soins, comme l’anxiété ou la mauvaise humeur, la difficulté à s’endormir, le manque de concentration, l’évitement de tout ce qui pourrait déclencher des souvenirs difficiles ou le sentiment d’engourdissement émotionnel ou de détachement des autres. La respiration est apaisante et réparatrice. Elle diminue la respiration et le rythme cardiaque, diminue la tension artérielle et augmente le flux sanguin vers les intestins et les organes reproducteurs. De plus, des études ont montré que la respiration après le traitement peut grandement améliorer les symptômes tels que la douleur et la fatigue.

Accéder à la conscience du choix

Les séances de respiration et de relaxation offrent aux patients et aux soignants un outil utile pour mieux se comprendre dans le contexte du cancer ou de la prestation de soins. « Le cancer fait peut-être partie de notre réalité, mais il ne constitue pas toute notre réalité », explique Kress. « Au cœur de la pratique basée sur la conscience se trouve la conscience du choix. Peu importe ce à quoi nous sommes confrontés, nous avons toujours le choix quant à l’endroit où nous portons notre attention. Ce que je trouve si beau et si gratifiant dans le travail avec les patients atteints de cancer et leurs soignants, c’est qu’ils peuvent si souvent éprouver de la gratitude pour l’endroit où ils se trouvent. « Je ne peux pas m’empêcher d’être reconnaissant », m’a confié un patient. »

« L’esprit est peut-être la chose la plus difficile à gérer, mais j’aime ce travail parce qu’il est accessible à tous, il est simple et il est répétable. Et, au fond, notre humanité est mise en avant. Une relation se construit pour que les patients et les soignants partent en se sentant moins seuls. Ils se sentent plus à l’aise pour être eux-mêmes et ils se sentent plus encouragés à abandonner certaines de leurs peurs et de leurs incertitudes. »

Un outil d’adaptation aux effets secondaires du traitement

Bill O'Shei est un le myélome multiple Bill est un survivant qui peut témoigner des bienfaits de la respiration. Comme le décrit Bill, il n’est pas nécessaire d’être dans un endroit particulier pour accéder au pouvoir de la respiration et à la relaxation. « J’utilise souvent les techniques de respiration que j’ai apprises de Julia lorsque je suis à la clinique, si je subis une intervention ou si je dois passer une IRM », explique Bill. « C’est presque une seconde nature pour moi maintenant lorsque je commence à ressentir beaucoup de stress. Je peux diminuer mon rythme cardiaque simplement en faisant le vide dans mon esprit. »

En plus de réduire son rythme cardiaque, Bill a remarqué que la pratique de techniques de respiration l’aidait à faire face à des problèmes d’estomac, à la neuropathie, à la dépression et à l’anxiété. « Après avoir utilisé des techniques de respiration, je me sens mentalement revigoré », explique Bill. « Ce que j’ai appris de Julia m’aide à me sentir mentalement plus fort. Je pense qu’une partie de la raison pour laquelle j’ai bien réussi mon traitement est la présence de personnes comme Julia dans ma vie. »

La programmation du Centre de ressources est généreusement financée par les dollars des donateurs dans le cadre du Programme de qualité de vie.