Adopter des habitudes alimentaires saines est plus facile que vous ne le pensez

À l'approche du Nouvel An, nous sommes souvent bombardés de messages de l'industrie du bien-être et des régimes, un secteur pesant 72 milliards de dollars, nous vantant les dernières tendances, les cures détox et les défis sur les réseaux sociaux pour nous aider à tenir nos bonnes résolutions. Ces messages ont souvent pour but de nous culpabiliser de profiter des fêtes, de nous inciter à nous priver de certains aliments ( les glucides sont-ils vraiment si mauvais ? ) ou à souscrire à un abonnement coûteux en salle de sport ou à acheter des compléments alimentaires.

En réalité, il est possible d'adopter de meilleures habitudes pour la nouvelle année sans se restreindre excessivement ni succomber aux dernières tendances. Passons en revue quelques conseils et ressources pour démêler le vrai du faux en cette période de fêtes et faire des choix sains. Pour commencer, consultez cet article qui vous donnera des conseils pour repérer les régimes à la mode.

Manger sainement ne doit pas forcément être coûteux ou prendre du temps

N'ayez pas peur des aliments transformés : profitez de produits économiques et pratiques pour composer des repas nutritifs. De nombreux produits en conserve, surgelés et longue conservation s'intègrent parfaitement à des repas et des collations équilibrés. Pour gagner du temps et de l'argent, planifiez vos repas et vos courses à l'avance ( Conseils pour la planification des repas et les courses ), et consultez également ces ressources : Bien manger avec un petit budget et Gagner du temps en cuisine.

Essayer de nouvelles choses!

Au lieu de vous concentrer sur les aliments à limiter ou à supprimer de votre alimentation, essayez plutôt de trouver de nouvelles façons d'intégrer des aliments nutritifs à vos repas et collations. Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif d'essayer de nouvelles combinaisons d'herbes et d'épices, ou d'autres exhausteurs de goût . Ou peut-être souhaitez-vous explorer différentes méthodes de cuisson pour des plats plus savoureux !

Bougez davantage votre corps

Augmenter votre activité physique dès que possible est une habitude saine importante. Si vous commencez un nouveau programme d'entraînement ou souhaitez optimiser vos séances actuelles, veillez à bien alimenter votre corps avant l'effort.

Pensez au-delà du régime alimentaire et de l’exercice

Bien nourrir son corps et être actif sont importants, mais il est tout aussi essentiel de bien dormir, de s'hydrater ( 10 astuces pour augmenter sa consommation de liquides ) et de gérer son stress. Ces facteurs peuvent avoir un impact plus important que vous ne le pensez sur votre santé et votre bien-être ; ne les négligez donc pas au profit de l'alimentation et de l'exercice.

Ressources nutritionnelles en ligne

Pour en savoir plus sur tous les services offerts par notre équipe de nutrition, consultez la page « Services de nutrition et d’alimentation » de notre site Web. Sur cette page, vous trouverez également des informations sur des sujets tels que la nutrition et la prévention du cancer, la nutrition au moment du diagnostic et pendant le traitement, la nutrition et la rémission, une foire aux questions, des ressources en nutrition et des vidéos pédagogiques supplémentaires.

Découvrez des conseils plus approfondis sur la nutrition, la planification et la préparation des repas et des collations en consultant notre série de vidéos nutritionnelles sponsorisée par General Mills ! Après avoir visionné les vidéos, remplissez le sondage dont le lien se trouve dans la description de chaque vidéo pour courir la chance de gagner une carte-cadeau Tops ! Les vidéos proposent des conseils pour :

• Recettes rapides à base de légumes
• Préparation des repas et courses
• Repas faciles à base de plantes
• Recettes de petit-déjeuner et de collations saines

Regardez notre série Survivorship Healthy Lifestyle sur YouTube

Vous trouverez une série de courtes vidéos (1 à 5 minutes) sur divers sujets liés à la nutrition et à l'activité physique. Parmi ces sujets : la définition d'objectifs, la lecture des étiquettes alimentaires, la détection des régimes à la mode et des exercices à faire à la maison. Découvrez la playlist complète sur YouTube : Survivorship Healthy Lifestyle Series . Ne manquez pas le retour de ce programme en présentiel en 2023 !