Cours de méditation de pleine conscience : à quoi puis-je m’attendre ?

La pratique de la pleine conscience est un sujet fréquemment évoqué ces derniers temps, mais c'est une tâche qui peut sembler trop intimidante ou difficile à entreprendre, surtout lorsque l'on est aux prises avec un cancer. Cependant, il est prouvé que ces pratiques aident grandement à soulager le stress et à développer des capacités d'adaptation, et qu'elles fonctionnent ensemble pour améliorer le bien-être mental et émotionnel d'une personne.

Grâce au financement généreux d'un programme de qualité de vie du Fondation de l'Alliance du Parc RoswellLes patients, les soignants et les survivants ont tous la possibilité de participer à des cours populaires d'autosoins, à la fois virtuellement et en personne dans nos locaux. Soins contre le cancer Oneida Health emplacement à Oneida, NY.

Profiter des bienfaits de la pleine conscience

Jim Bojanowski a pu constater ces bienfaits de première main après un diagnostic de cancer en 2017. Après avoir subi une chirurgie du côlon pour retirer une masse cancéreuse, Jim a assisté à un Toucher curatif séance, un service fourni par le programme de soins de soutien de Roswell Park. Healing Touch utilise la pratique de Reiki pour transporter l'énergie vers le corps du patient, améliorant ainsi le flux et l'équilibre de l'énergie pour soutenir la guérison.

« J’ai été tellement ému par chaque séance qu’en 2018, je suis devenu praticien de Healing Touch, puis de Reiki, dans le cadre d’un groupe de bénévoles à la Survivorship Clinic de Roswell Park », explique Jim. « Nous proposons des séances de Reiki de 20 minutes aux patients, aux soignants et au personnel, qui ont tous besoin de soulager leur stress. »

Lorsque Jim a entendu parler des cours de pleine conscience dirigés par Rashmi Bismark, docteure en médecine et titulaire d'une maîtrise en santé publique, médecin certifié en médecine préventive, il a sauté sur l’occasion de participer. « Après avoir expérimenté les nombreux bienfaits du Tai Chi, en particulier le Healing Touch et le Reiki, j’étais très ouvert à l’idée d’en apprendre davantage sur la pleine conscience et la méditation. »

Stratégies non invasives pour contrôler le stress

Les cours de méditation de pleine conscience enseignent aux participants une variété de pratiques fondées sur des preuves qui peuvent aider à améliorer votre bien-être émotionnel et physique général, ainsi qu'à être présent et ancré dans votre vie quotidienne.

En participant à ces cours, le Dr Bismark expliquera, étape par étape, comment pratiquer des actions conscientes.

« Elle a gentiment guidé notre groupe dans la tâche simple d’examiner un raisin sec », explique Jim. « Sa texture, son poids, son apparence, son odeur, son goût, sa mastication et sa déglutition. Cette attention particulière portée aux détails a élevé ma conscience à de nouveaux sommets. » Jim a été surpris de constater à quel point cette tâche simple s’est avérée bénéfique bien au-delà de ce jour-là.

« Dès le lendemain matin, chaque action que j’accomplissais semblait avoir une signification particulière et accrue », explique Jim. « Auparavant, j’étais généralement persévérant dans la résolution des problèmes, même si j’étais souvent frustré. Maintenant, ma patience est meilleure et ma frustration est réduite, même dans les situations fâcheuses. »

La pleine conscience est-elle faite pour vous ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la pleine conscience ou suivi des cours de méditation pour vous inscrire à ces cours gratuits. Et, comme Jim le répète à tous ceux qui hésitent à s’inscrire, il n’y a aucun inconvénient à voir si vous pouvez bénéficier de ces techniques.

« Aujourd’hui plus que jamais, nous sommes tous bombardés de stimuli variés et intenses qui ajoutent du stress à notre vie », explique Jim. « La pleine conscience est un excellent moyen de réduire le stress et, comme je l’ai constaté, elle permet de faire plus facilement la bonne chose au bon moment. »