La pleine conscience est devenue un mot à la mode dans le paysage actuel du bien-être, des médias et de la culture populaire. Je suis sûr que vous vous souvenez d'un jour où quelqu'un vous a conseillé de « simplement vous détendre », « d'essayer la méditation » ou « d'aller à un cours de yoga », mais qu'est-ce que cela signifie exactement ? Et quel est le rapport entre la pleine conscience et la santé et la guérison, en particulier face au cancer ?
La pleine conscience est notre capacité commune à prêter attention aux expériences de vie présentes de manière intentionnelle, ouverte et bienveillante. « La pleine conscience est une expérience fondamentale de la psychologie bouddhiste qui est au cœur des traditions de guérison comme le yoga », explique Rashmi Bismark, docteure en médecine, titulaire d’un master en santé publique, médecin, auteure et instructrice certifiée de yoga et de méditation de pleine conscience qui se concentre sur les approches holistiques du bien-être, du corps et de l’esprit. « Nous partageons tous cette capacité de conscience, et en l’exploitant, avec des pratiques comme le mouvement conscient et la méditation, nous avons la possibilité de trouver la concentration, la stabilité et la facilité de l’intérieur. Ces pratiques nous aident également à nous connecter à des ressources innées pour nous reposer, nous connaître, prendre soin de nous-mêmes et nous relier à la vie de manière nourrissante. »
Au cours des dernières décennies, la recherche a exploré les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de la pleine conscience. En plus de réduire le stress et la réactivité émotionnelle, la pleine conscience favorise la concentration, la mémoire et la flexibilité mentale, améliore l'autocompassion et l'empathie, augmente la créativité et conduit à un plus grand sentiment de connexion et de bien-être. La manière dont la pratique de la pleine conscience peut contribuer au bien-être des patients atteints de cancer, des survivants et de leurs soignants est au centre d'une étude de recherche menée à Roswell Park par Elizabeth Bouchard, M.A., Ph. D., Directeur associé pour Sensibilisation et engagement communautaire.
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S'inscrire!Avec le financement d'une subvention pour la qualité de vie du Fondation de l'Alliance du Parc RoswellRoswell Park proposera un cours virtuel de six séances de soins personnels axés sur la pleine conscience. Dirigés par le Dr Bismark, les participants qui s'inscrivent au cours Caring with Awareness apprendront une variété de pratiques de pleine conscience fondées sur des données probantes, telles que :
- Centrage et conscience de la respiration
- Pleine conscience du corps
- Pense à manger
- Marche consciente et postures/mouvements de yoga doux
- Prise de conscience des sons et de l'audition
- Pleine conscience des pensées et des émotions
- Auto-compassion consciente
Les participants peuvent choisir le cours de jour ou du soir et assisteront aux séances hebdomadaires en direct via Zoom sur un ordinateur, un ordinateur portable, une tablette ou un smartphone. Chaque séance de 90 minutes comprend des instructions, des exercices et des échanges en groupe. Les débutants comme les praticiens expérimentés sont les bienvenus. Les cours s'appuieront les uns sur les autres et la participation est encouragée pour enrichir les discussions de groupe. Les devoirs chaque semaine offrent l'occasion d'en apprendre davantage sur la pleine conscience, de pratiquer la technique, de réfléchir et de tenir un journal.
L'étude vise à recruter environ 100 participants et tous les patients, survivants et soignants de Roswell Park sont les bienvenus. Les participants n'ont aucun frais à payer. Les sections d'hiver commencent en février et les sections de printemps en avril. Pour plus d'informations ou pour vous inscrire au cours, veuillez contacter Fran Harfouche à (716)-845-4887 ou par email à Frances.Harfouche@RoswellPark.org.
