Le stress lié au diagnostic d’un cancer et au traitement constitue une période accablante pour le patient.
Il y a tellement de choses auxquelles penser et de choix à faire, sans parler de la nécessité de faire fonctionner les choses à la maison.
« Recevoir un diagnostic de cancer est l'une des épreuves les plus difficiles de la vie. Si nos interventions cliniques sont essentielles, il est tout aussi important que le patient puisse exercer un certain contrôle sur son parcours, du diagnostic au traitement, en passant par la période de rémission », explique Kara Eaton, MA, directrice générale de l'expérience patient et famille au Roswell Park Comprehensive Cancer Center. « La visualisation ou la méditation guidée peuvent s'avérer précieuses pour les accompagner et leur permettre de prendre du recul. »
Roswell Park est heureux d’offrir un nouveau programme de méditation guidée à tous les patients et à leurs aidants, rendu possible grâce aux dons au programme de qualité de vie de la Fondation Roswell Park Alliance.
Il existe six méditations différentes, destinées à aider une personne à s'endormir, à réduire l'anxiété ou à optimiser la chimiothérapie. Chacune d'entre elles se compose de plusieurs parties, certaines ne durant que quelques minutes et d'autres jusqu'à 30 minutes.
Qu'est-ce que la méditation guidée ?
La méditation est une sorte d'exercice mental. Elle consiste à s'asseoir tranquillement, soit en silence, soit au son d'une musique douce et douce, et à essayer de se vider l'esprit tout en se concentrant sur la respiration. Une méditation guidée introduit une composante narrative qui aide l'imagination à prendre le dessus de manière positive et relaxante.
« C'est une courte période. Vous pouvez mettre un casque, écouter sur votre téléphone et vous pourrez vous asseoir avec des images guidées qui fonctionnent pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété », explique Eaton. « Laissez votre imagination prendre le contrôle pendant quelques minutes pour prendre soin de vous pour le reste de la journée. »
La méditation guidée utilise la visualisation et l'imagerie guidée pour réduire le stress et créer un état mental et émotionnel positif. Elle a été utilisée avec succès comme stratégie d'adaptation douce mais puissante pour les patients atteints de cancer et leurs soignants qui sont aux prises avec la douleur, la tension musculaire, l'insomnie, l'anxiété ou la dépression.
Prendre quelques instants par jour pour méditer peut aider à se ressourcer, ajoute Brian Braun, LCSW-R , directeur du service social de Roswell Park. « Cela nous permet de ralentir et d'examiner nos pensées. Nous sommes tous souvent tellement occupés, jonglant avec de nombreuses tâches, préoccupations et pensées à la fois, qu'il devient difficile de se détendre et de ralentir. La simple pratique de la méditation, même pendant seulement 10 minutes par jour, nous offre cette opportunité de nous ressourcer, de retrouver le calme et de repartir à zéro. »
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Certaines personnes pourraient être sceptiques au début, mais Eaton et Braun suggèrent tous deux d'essayer la méditation guidée plusieurs fois, sur une période d'une semaine à dix jours, puis de vérifier avec vous-même si les niveaux de stress sont réduits ou si vous dormez mieux.
Les méditations guidées proposées par Roswell Park sont également idéales pour les soignants ainsi que pour les professionnels de la santé, qui sont souvent bombardés de stress et d’anxiété lorsqu’ils aident leurs proches et leurs patients à traverser leur maladie. « Être soignant – nous n’en parlons pas beaucoup, mais cela peut être tout aussi stressant qu’être patient », explique Eaton, ajoutant que les méditations peuvent être utilisées pour aider toute personne qui a besoin d’un peu de soutien supplémentaire pendant une période difficile
