Nous savons qu'arrêter de fumer est difficile. La plupart des fumeurs essaient plusieurs fois d'arrêter et cela peut être un processus très frustrant. Mais à chaque fois que vous essayez, vous vous entraînez à arrêter et augmentez vos chances d'arrêter définitivement. Alors n'abandonnez pas, essayez à nouveau et demandez de l'aide.
Le service d'aide à l'arrêt du tabac de l'État de New York a été mis en place en 2000 au sein même du Centre de cancérologie Roswell Park. Depuis vingt ans, nous apportons aide et ressources à des dizaines de milliers de fumeurs dans tout l'État de New York. Des conseillers spécialisés en arrêt tabagique peuvent vous accompagner dans l'élaboration d'un plan adapté à vos besoins. Ce service propose également des médicaments pour arrêter de fumer et des informations sur les ressources disponibles auprès des professionnels de santé et de votre assurance maladie.
Si vous êtes un patient de Roswell Park, Roswell propose une aide au sevrage tabagique via son service de traitement du tabagisme . Les conseillers de Roswell sont hautement qualifiés pour aider les patients atteints de cancer à arrêter de fumer et à comprendre les difficultés particulières liées à un diagnostic de cancer.
La plupart des gens savent que fumer peut provoquer plusieurs types de cancer, des maladies pulmonaires, des maladies cardiaques et bien d'autres. Mais fumer peut également avoir un effet négatif sur le traitement du cancer, la récidive et de nombreuses maladies chroniques. C'est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle est que des millions de personnes ont réussi à arrêter de fumer, et vous aussi ! Depuis 2002, aux États-Unis, il y a plus d'anciens fumeurs que de fumeurs actuels.
Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre votre objectif :
Identifiez vos raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter
C'est peut-être pour des raisons de santé, pour économiser de l'argent ou parce que vous en avez assez d'être accro. Identifier les raisons personnelles qui vous poussent à vouloir arrêter vous permettra de rester motivé pendant les moments difficiles. Notez ces raisons afin de pouvoir les consulter dès que vous ressentez le besoin de fumer.
Fixer une date de cessation
Fixez-vous une date d'arrêt dans un avenir proche, dans quelques semaines ou dans un mois. Fixer une date butoir vous aidera à vous préparer mentalement, vous donnera l'occasion de vous habituer à l'idée d'arrêter et vous donnera le temps d'élaborer un plan d'arrêt.
Élaborez un plan pour arrêter de fumer
Arrêter de fumer est un processus qui ne se fait pas du jour au lendemain. Voici quelques éléments à inclure dans votre plan d'arrêt du tabac :
- Votre(vos) raison(s) pour arrêter
- Date cible d'arrêt
- Liste de tous les médicaments anti-tabac que vous utiliserez
- Sources de soutien, telles que les amis et la famille
- Une liste d'activités pour repousser les envies
Médicaments
Il existe des médicaments pour arrêter de fumer qui peuvent soulager le manque de nicotine et les envies de fumer. Il s'agit notamment des thérapies de remplacement de la nicotine (TRN), comme les timbres, les gommes, les pastilles, les vaporisateurs nasaux et les inhalateurs de nicotine, et/ou des médicaments sur ordonnance, comme la varénicline (Chantix) ou le bupropion (Zyban).
Pratique des abandons
En vous entraînant à arrêter de fumer, vous pouvez gagner en confiance et en compétences avant la date prévue. Et vous n'êtes pas obligé d'arrêter toute la journée : préparez-vous à cela en réduisant progressivement votre consommation ou en éliminant la cigarette la plus facile à fumer de la journée.
Identifier les déclencheurs
Un déclencheur est tout ce qui vous incite à fumer (personnes, lieux, objets). En identifiant vos déclencheurs, vous pouvez vous préparer à ces moments dangereux. Les déclencheurs courants sont l'alcool, la conduite, le café et l'ennui.
Rechercher un soutien moral
Si vous avez des membres de votre famille ou des amis qui essaient d’arrêter de fumer ou qui ne fument pas, ils peuvent vous apporter un soutien positif dans votre démarche d’arrêt du tabac et vous aider à réussir.
N'oubliez pas, il est normal de faire des erreurs.
Lorsque vous vous préparez à arrêter de fumer, n'oubliez pas que les rechutes font partie du processus. Ce n'est pas grave si vous rechutez (la plupart des fumeurs le font), mais il est important que vous vous remettiez sur la bonne voie et que vous ne laissiez pas ces rechutes faire dérailler votre processus d'arrêt.
Un soutien est disponible pour les fumeurs et les vapoteurs :
Appelez la ligne d'aide aux fumeurs de l'État de New York au 1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487) ou rendez-vous en ligne sur www.nysmokefree.com.
Si vous êtes un patient de Roswell, appelez le service de traitement du tabagisme du Roswell Park Comprehensive Cancer Center au 716-845-1300 ext. 7851.
Trouvez des informations sur la façon d'accéder aux avantages de votre régime d'assurance maladie ou de parler à votre médecin de l'arrêt du tabac , et bien plus encore sur le site web nysmokefree.com et les médias sociaux : Facebook , Twitter , Instagram , Pinterest , LinkedIn et YouTube.
