Comment protéger votre peau du soleil

Pendant l'été et la saison chaude, il est important de se rappeler que l'exposition à rayonnement ultraviolet (UV) L’exposition au soleil peut augmenter votre risque de développer un cancer de la peau.

La crème solaire, lorsqu'elle est utilisée correctement, diminue la quantité de rayons UV qui pénètre la peau. Mais tous les écrans solaires ne sont pas égaux. Lorsque vous choisissez un écran solaire, regardez le FPS, ou Facteur de protection solaire, nombre. Nous recommandons d'utiliser une crème solaire avec un FPS d'au moins 30. Tout ce qui est inférieur à 30 n'est pas aussi efficace, et ceux avec un FPS supérieur à 30 ne sont pas significativement plus efficaces.

Il est important de noter que le numéro SPF s'applique uniquement à la protection contre Rayons UVBLe soleil Rayons UVA sont également très dommageables pour la peau, il est donc essentiel d'utiliser un écran solaire qui protège également des UVA. Ces écrans solaires seront étiquetés comme «large spectre.« La crème solaire n’est généralement active que pendant 2 à 3 heures, elle doit donc être réappliquée tout au long de la journée lorsque vous êtes à l’extérieur. Si vous prévoyez de nager ou de transpirer, la crème solaire utilisée doit également être résistante à l’eau et réappliquée après 40 minutes.

Conseils de sécurité au soleil

L'exposition au soleil et au bronzage artificiel est le facteur de risque le plus évitable pour tous les cancers de la peau, y compris le mélanome. Voici une liste de référence rapide des moyens les plus importants pour profiter en toute sécurité de cette période de l'année :

• Appliquez généreusement une crème solaire à large spectre résistante à l'eau avec un FPS d'au moins 30 sur toute la peau exposée. Renouvelez l'application environ toutes les deux heures, même par temps nuageux, et après avoir nagé ou transpiré.
• Portez des vêtements de protection, comme une chemise à manches longues, un pantalon, un chapeau à large bord et des lunettes de soleil, lorsque cela est possible.
• Chercher l'ombre lorsque cela est approprié. N'oubliez pas que les rayons du soleil sont à leur plus fort entre 10 h et 4 h. Si votre ombre est plus petite que vous, recherchez l'ombre.
• Soyez particulièrement prudent près de l’eau, de la neige et du sable. car ils reflètent les rayons nocifs du soleil, ce qui peut augmenter vos risques de coups de soleil.
• Obtenez de la vitamine D en toute sécurité grâce à une alimentation saine qui peut inclure des suppléments vitaminiques. Ne chercher le soleil comme source de vitamine D.
• Évitez les lits de bronzage. Les rayons ultraviolets du soleil et des cabines de bronzage peuvent provoquer un cancer de la peau et des rides. Si vous souhaitez avoir un teint hâlé, pensez à utiliser un produit autobronzant, mais continuez à appliquer une protection solaire en complément.
• Vérifiez régulièrement votre peau pour les grains de beauté nouveaux ou changeants ou les excroissances qui ne cicatrisent pas.

Autres conseils sur la protection solaire

Les crèmes solaires sont plus efficaces lorsqu'elles sont appliquées sur la peau sèche 15 à 30 minutes AVANT de sortir. Lorsque vous utilisez une crème solaire, veillez à l'appliquer sur toutes les zones exposées et accordez une attention particulière au visage, aux oreilles, aux mains et aux bras. Enduisez généreusement la peau et massez soigneusement. La plupart des gens n'appliquent que 25 à 50 % de la quantité recommandée de crème solaire.

Une once, soit assez pour remplir un verre à liqueur, est considérée comme la quantité nécessaire pour couvrir correctement les zones exposées du corps. N'oubliez pas que les lèvres peuvent aussi être brûlées par le soleil, alors appliquez un baume à lèvres contenant un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus.