Cette année, plus de 100,000 XNUMX nouveaux cas de cancer colorectal seront diagnostiqués aux États-Unis. Je souhaite donc informer le public sur certaines mesures préventives et sur les changements de mode de vie qui peuvent réussir à modifier le développement de cette maladie. Pour apporter des changements sains à votre vie, il est important de reconnaître les coupables.
Une étude réalisée au Danemark, publiée dans le British Medical Journal, a suivi un grand nombre de personnes pour déterminer leur incidence de cancer colorectal, en accordant une attention particulière aux facteurs liés au mode de vie. Les 55,487 50 hommes et femmes âgés de 64 à 678 ans qui ont été étudiés n'avaient jamais reçu de diagnostic de cancer colorectal. Après les avoir suivis pendant près d'une décennie, XNUMX personnes ayant des habitudes de vie malsaines ont développé un cancer colorectal. Vous trouverez ci-dessous cinq facteurs principaux qui conduisent à leur diagnostic et qui doivent être évités :
- Régime riche en graisses : Le cancer du côlon et du rectum peuvent être associés à une alimentation pauvre en fibres et riche en graisses et en calories. Le risque de cancer du côlon peut être accru si vous suivez un régime alimentaire riche en viande rouge.
- Un mode de vie sédentaire : Si vous êtes inactif, vous êtes plus susceptible de développer un cancer du côlon.
- Obésité: Si vous êtes obèse, vous avez un risque accru de cancer du côlon et un risque accru de mourir d’un cancer du côlon par rapport aux personnes considérées comme ayant un poids normal.
- Fumeurs: Si vous fumez des cigarettes, vous courez un risque accru de cancer du côlon ainsi que d’autres cancers.
- Alcool: Une consommation excessive d’alcool peut augmenter votre risque de cancer du côlon.
Faire des choix sains et réduire ou éliminer les cinq principaux responsables pourrait réduire votre risque de développer un cancer colorectal de 23 %. L'étude révèle que même des changements modestes dans le mode de vie pourraient avoir un impact substantiel. Il n'est jamais trop tard pour améliorer votre bien-être. Vous trouverez ci-dessous cinq recommandations de mode de vie sain pour prévenir le cancer :
- Adoptez une alimentation saine : Un régime alimentaire comprenant des fibres alimentaires, au moins 600 grammes (3 tasses) de fruits et légumes par jour et pas plus de 500 grammes (un peu plus d’une livre) de viande rouge et transformée par semaine, et moins de 30 pour cent des calories totales provenant des matières grasses.
- Exercice: Au moins 30 minutes d’exercice par jour peuvent aider à réduire votre risque de cancer.
- Restez en forme : Maintenez le tour de taille en dessous de 35 pouces pour les femmes et de 40 pouces pour les hommes.
- Ne fumez pas : Contactez la ligne NYS Smokers' Quitline au 1-866-NY-Quits ou www.nysmokefree.com de l'aide.
- Limiter l'alcool : Ne consommez pas plus de 7 boissons alcoolisées par semaine pour les femmes et 14 boissons alcoolisées pour les hommes.
En plus de maintenir un mode de vie sain, dépistage du cancer colorectal est la clé de la prévention. Si les directives de dépistage étaient rigoureusement respectées, presque tous les cas de cancer colorectal pourraient être détectés à un stade précoce ou précancéreux. À moins que vous ne soyez à risque de cancer du côlon supérieur à la moyenne, vous devriez commencer régulièrement coloscopies à 45 ans. Vos antécédents personnels et familiaux détermineront la fréquence. De plus, si vous remarquez une signes ou symptômes de cancer colorectal, consultez immédiatement votre médecin.
