Le traitement du cancer peut être une période difficile pour les patients et leurs soignants. Si vous êtes soignant, vous savez qu'il peut être facile de négliger votre propre santé alors que vous prodiguez d'excellents soins à quelqu'un d'autre. L'épuisement, une mauvaise alimentation, un niveau de stress élevé et persistant ou le manque de sommeil peuvent vous épuiser.
Il est important de se rappeler que si vous tombez malade, vous ne pourrez pas prodiguer les soins dont votre proche a besoin. Si vous avez des problèmes de santé ou des responsabilités familiales, il est encore plus important – et encore plus difficile – de prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé, organiser le chaos et gérer le stress :
- Soyez gentil avec vous-même. Faites quelque chose pour vous chaque jour, même si ce n'est que pour quelques minutes.
- Soyez actif. Même un exercice léger, comme la marche, peut améliorer votre humeur et réduire votre stress.
- Partagez vos sentiments avec un ami ou un autre soignant qui vous soutient. Dites-leur que vous n'attendez pas de solutions ; vous voulez simplement une oreille attentive. Rejoignez le Communauté en ligne de Roswell Park ou participez à un groupe de soutien aux aidants. (Visitez le Centre de ressources pour les patients et les familles (pour obtenir des informations sur les groupes de soutien.)
- Prenez un peu de temps pour vous. Reposez-vous, retrouvez-vous entre amis, regardez un film, pratiquez un hobby ou faites autre chose qui vous rend heureux.
- Gardez une trace des visites chez le médecin (qui, pourquoi, quand), des tests, des procédures, des médicaments, des allergies, des effets secondaires et des réactions indésirables. Utilisez un carnet ou un journal pour tout noter et notez les questions que vous posez à votre médecin. Rendez-vous au centre de ressources pour obtenir un journal que vous pourrez utiliser.
- Faites des choix alimentaires sains. Mangez moins de sel, de sucre, de graisses saturées et d’aliments transformés, et davantage de céréales complètes, de fruits et de légumes, et buvez beaucoup d’eau. Il est essentiel de faire attention à ce que vous mangez et buvez.
- Apprenez à accepter les offres d’aide et demander l'aideFaites une liste des choses pour lesquelles vous avez besoin d'aide afin que lorsque les gens vous appellent pour demander ce qu'ils peuvent faire, vous ayez une liste prête. do vouloir aider.
- Dites « non » et tenez-vous-en à cela. Soyez réaliste quant au temps et à l’énergie qu’il vous reste après avoir pris soin d’un proche. Ne vous surmenez pas.
- Si vous êtes le seul aidant, parlez à un travailleur social de Roswell Park des programmes de soins de relève. Appelez le 716-845-8022.
- La loi sur le congé familial pour raison médicale (FMLA) est un programme fédéral qui permet aux travailleurs de prendre jusqu'à 12 semaines de congé sans solde pour prendre soin d'un membre de leur famille. Pour plus d'informations, visitez les sites Web de la US Department of Labor ou la Réseau d'action des soignants.
- Renseignez-vous sur le diagnostic et le traitement de votre proche afin d’avoir une idée de ce à quoi vous attendre et de vous familiariser avec les termes médicaux utilisés par l’équipe soignante de votre proche.
- Arrêtez-vous au Centre de ressources. Nous disposons de nombreuses ressources qui vous aideront.
Comprendre vos sentiments
Vous ressentirez de nombreuses émotions différentes lorsque vous prendrez soin de votre proche. Parfois, vous vous sentirez bien dans votre façon de l'aider, et d'autres fois, vous ressentirez du ressentiment ou de la peur. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir. C'est un processus qui continuera d'évoluer à mesure que vous et votre proche poursuivrez ensemble ce parcours contre le cancer.
La première étape pour comprendre vos sentiments est de savoir qu'ils sont normaux. Accordez-vous un peu de temps pour y réfléchir. Vous pouvez ressentir :
Sad. Si vous vous sentez dépassé par la tristesse, contactez le service social de Roswell Park et demandez de l'aide. Appelez le 716-845-8022.
En colèreLa colère naît souvent de la peur ou du stress. Prenez une minute pour examiner votre colère et les peurs qui peuvent se cacher derrière.
Un sentiment de perteVous avez peut-être l’impression de perdre le contrôle. Vous avez l’impression de ne pas pouvoir contrôler le cancer et les résultats du traitement. Vous voulez simplement régler le problème et reprendre une vie normale. Laissez-vous aller à ces pertes et continuez d’avancer.
CoupableVous pouvez vous sentir coupable de ne pas pouvoir en faire assez. Vous pouvez même vous sentir coupable d’être en bonne santé et votre proche ne l’est pas. N’oubliez jamais que faire de votre mieux est suffisant. Votre proche appréciera tout ce que vous faites.
Seul. Il est difficile pour les personnes qui ne sont pas dans votre situation de comprendre ce que vous traversez. Communiquez avec d'autres personnes qui ont vécu la même expérience. Il est toujours utile de partager vos sentiments avec d'autres personnes qui vous comprennent.
En tant qu'aidant, prenez toujours soin de vous en premier. Prenez le temps de vous reposer, de vous détendre et de vous ressourcer. Plus vous serez en forme, mieux vous pourrez prendre soin de votre proche.
Saviez-vous qu'il existe une oasis au milieu de l'agitation de Roswell Park ? Un endroit apaisant aux lumières tamisées, à la musique relaxante et au mobilier confortable où les patients, les familles et les amis peuvent se détendre, et où le personnel et les bénévoles peuvent vous aider à trouver le soutien et les ressources dont vous avez besoin. À l'intérieur du Sunflower Café, juste après les caisses enregistreuses, le Centre de ressources pour les patients et les familles accueille chaleureusement les patients atteints de cancer et leurs soignants, du lundi au vendredi, de 9 h à 4 h. Passez nous voir ou appelez le 716-845-8659.
