Trabajo de respiración y relajación para pacientes y cuidadores.

¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a pensar en el acto simple, pero esencial, de respirar?

Incluso si no has pensado en tu respiración durante las últimas horas, días, semanas o incluso años, tu respiración siempre ha estado ahí para ti y siempre estará accesible para ti como un componente físico vital de tu salud y, tal vez, como una herramienta sin explotar para el bienestar mente-cuerpo.

Julia Kress, BS, E-RYT 500, AYS, es una terapeuta de yoga adaptativa con conocimiento sobre traumas e instructora de meditación que ha estado enseñando salud y bienestar durante casi 40 años. Gracias a la generosa financiación a través de la Fundación Roswell Park Alliance Programa de Calidad de Vida, ella facilita el acceso sin cita previa Respiración y relajación Sesiones con pacientes, cuidadores y empleados todos los miércoles de 12 a 2 horas en Centro de recursos sobre el cáncer Power Play de 11 díasLas sesiones se ofrecen a través de Roswell Park. Programa de bienestar.

Las sesiones suelen ser individuales o individuales y duran entre 1 y 1 minutos. "Cuando me siento por primera vez con alguien en una sesión de respiración y relajación, lo invito a ver y sentir que su experiencia cotidiana es una en la que puede encontrar un punto de apoyo", explica Kress. "Se crea una sensación de apoyo cuando te das cuenta de la realidad física, de que estás sentado en una silla y de que hay una habitación a tu alrededor. Luego, cuando cierras los ojos, puedes acceder a sensaciones en tu cuerpo que normalmente podrías pasar por alto. Por ejemplo, puedes sentir un ligero hormigueo en las yemas de los dedos o puedes notar la frescura del aire que te rodea".

Después de experimentar una sensación de conexión a tierra, Kress anima a los participantes a que tomen conciencia de su respiración. “Cuando nos damos cuenta de nuestra respiración, desarrollamos un sentido de respeto tanto por la anatomía de la respiración como por la conexión entre la mente y el cuerpo”, afirma Kress. “A partir de ahí, el siguiente paso es saber que nuestros pensamientos pueden ser regulados por nuestra respiración. La calidad de nuestra respiración, ya sea rápida o lenta, profunda o superficial, afecta directamente la calidad de nuestros pensamientos, palabras y acciones. Por ejemplo, cuando respiramos más despacio, podemos notar menos pensamientos ansiosos”.

La respiración es la piedra angular de la práctica mente-cuerpo.

Durante la práctica, los participantes pueden aprender que están preocupados mentalmente, o preocupados por el dolor u otros efectos nocivos del tratamiento del cáncer. “Es un proceso de relajación que se logra al darnos espacio para ver dónde podemos presionar el botón de pausa, por así decirlo. En este espacio podemos ver que podemos dejar de lado los hábitos que no nos sirven para poder avanzar hacia el desarrollo de las habilidades necesarias para los hábitos que permiten la apertura, la indagación, la sabiduría y la gratitud”, dice.

Las técnicas de respiración pueden ayudar a controlar el tipo de estrés que es común durante el tratamiento y el cuidado del cáncer, como la ansiedad o el mal humor, la dificultad para conciliar el sueño, la falta de concentración, la evitación de cualquier cosa que pueda desencadenar recuerdos difíciles o la sensación de insensibilidad emocional o desapego de las personas. La respiración es calmante y reparadora. Reduce la frecuencia cardíaca y respiratoria, disminuye la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo a los intestinos y los órganos reproductivos. Además, los estudios han demostrado que la respiración después del tratamiento puede mejorar en gran medida los síntomas como el dolor y la fatiga.

Acceder a la conciencia de elección

Las sesiones de respiración y relajación brindan a los pacientes y cuidadores una herramienta útil para comprenderse mejor a sí mismos en el contexto del cáncer o el cuidado de un paciente. “El cáncer puede ser parte de nuestra realidad, pero no es toda nuestra realidad”, dice Kress. “En el centro de la práctica basada en la conciencia está la conciencia de la elección. No importa a qué nos enfrentemos, siempre podemos elegir dónde poner nuestra atención. Lo que encuentro tan hermoso y gratificante de trabajar con pacientes de cáncer y cuidadores es que a menudo pueden sentirse agradecidos por dónde están. 'No puedo evitar sentirme agradecido', me dijo un paciente".

“La mente puede ser lo más difícil con lo que trabajar, pero me encanta este trabajo porque es accesible para todos, es simple y se puede repetir. Y, en esencia, nuestra humanidad se manifiesta. Se construye una relación para que los pacientes y los cuidadores se vayan sintiéndose menos solos. Se sienten más bienvenidos a ser ellos mismos y se sienten más animados a dejar ir algunos de sus miedos e incertidumbres”.

Una herramienta para afrontar los efectos secundarios del tratamiento

Bill O'Shei es un mieloma múltiple Un superviviente puede dar fe de los beneficios positivos de la respiración. Como describe Bill, no es necesario estar en un lugar especial para acceder al poder de la respiración para relajarse. “A menudo utilizo las técnicas de respiración que aprendí de Julia cuando estoy en la clínica, si me someto a un procedimiento o si me van a hacer una resonancia magnética”, comparte Bill. “Ahora es casi algo natural para mí cuando empiezo a sentir mucho estrés. Puedo disminuir mi frecuencia cardíaca simplemente despejando mi mente”.

Además de reducir su frecuencia cardíaca, Bill ha notado que la práctica de técnicas de respiración le ha ayudado a lidiar con problemas estomacales, neuropatía, depresión y ansiedad. “Después de usar técnicas de respiración me siento mentalmente renovado”, comparte Bill. “Lo que he aprendido de Julia me ayuda a sentirme mentalmente más fuerte. Creo que parte de la razón por la que me ha ido bien con mi tratamiento es que hay gente como Julia en mi vida”.

La programación del Centro de Recursos está financiada generosamente con dólares de donantes como parte de Programa de Calidad de Vida.