La atención plena se ha convertido en una palabra de moda en el panorama actual del bienestar, los medios de comunicación y la cultura pop. Estoy seguro de que puede recordar alguna vez alguien le aconsejó "simplemente relajarse", "probar la meditación" o "ir a una clase de yoga", pero ¿qué significa eso? ¿Y qué tiene que ver la atención plena con la salud y la curación, especialmente frente al cáncer?
La atención plena es nuestra capacidad compartida de prestar atención a las experiencias de vida presentes de manera intencional, abierta y amable. “La atención plena es una experiencia fundamental en la psicología budista que es fundamental para las tradiciones curativas como el yoga”, dice Rashmi Bismark, MD, MPH, médica, autora e instructora certificada de yoga y meditación consciente que se centra en enfoques holísticos de mente y cuerpo para el bienestar. “Todos compartimos esta capacidad de conciencia y, al aprovecharla, con prácticas como el movimiento consciente y la meditación, tenemos la oportunidad de encontrar el enfoque, la estabilidad y la tranquilidad desde dentro. Estas prácticas también nos ayudan a conectarnos con recursos innatos para descansar, conocer, cuidar y relacionarnos con nosotros mismos y con la vida de maneras nutritivas”.
En las últimas décadas, la investigación ha explorado los beneficios físicos, mentales y emocionales de la atención plena. Además de reducir el estrés y la reactividad emocional, la atención plena promueve la concentración, la memoria y la flexibilidad mental, mejora la autocompasión y la empatía, aumenta la creatividad y conduce a una mayor sensación de conexión y bienestar. Cómo la práctica de la atención plena puede contribuir al bienestar de los pacientes con cáncer, los supervivientes y sus cuidadores es el tema central de un estudio de investigación en Roswell Park, dirigido por Elizabeth Bouchard, MA, PhD , Directora Asociada de Extensión y Participación Comunitaria.
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¡Apúntate!Gracias a la financiación de una subvención para la mejora de la calidad de vida otorgada por la Fundación Roswell Park Alliance , Roswell Park ofrecerá un curso virtual de autocuidado basado en la atención plena de seis sesiones. Dirigido por la Dra. Bismark, los participantes que se inscriban en el curso "Cuidando con Conciencia" aprenderán diversas prácticas de atención plena basadas en la evidencia, tales como:
- Centrado y conciencia de la respiración
- Atención plena del cuerpo
- Comer conscientemente
- Caminata consciente y posturas/movimientos de yoga suaves
- Conciencia de los sonidos y audición.
- Atención plena de pensamientos y emociones
- Autocompasión consciente
Los participantes pueden elegir la clase diurna o nocturna y asistirán a las sesiones semanales en vivo a través de Zoom en una computadora, laptop, tableta o teléfono inteligente. Cada sesión de 90 minutos incluye instrucción, práctica y participación grupal. Son bienvenidos tanto principiantes como practicantes experimentados. Las clases se complementarán entre sí y se fomenta la asistencia para enriquecer las discusiones grupales. Las tareas de cada semana ofrecen la oportunidad de aprender más sobre la atención plena, practicar la técnica, reflexionar y llevar un diario.
El estudio busca reclutar aproximadamente 100 participantes y todos los pacientes, sobrevivientes y cuidadores de Roswell Park son bienvenidos. La participación es gratuita. Las sesiones de invierno comienzan en febrero y las de primavera en abril. Para obtener más información o para inscribirse en el curso, comuníquese con Fran Harfouche al (716)-845-4887 o por correo electrónico a Frances.Harfouche@RoswellPark.org.
