El estrés de recibir un diagnóstico de cáncer y pasar por el tratamiento hace que sea un momento abrumador para el paciente.
Hay tanto en qué pensar y decisiones que tomar, sin mencionar el intentar mantener las cosas funcionando en casa.
“Recibir un diagnóstico de cáncer es uno de los momentos más difíciles en la vida de una persona. Así como nuestras intervenciones clínicas son importantes, también lo es que el paciente tenga cierto control durante el proceso de diagnóstico, tratamiento y recuperación”, afirma Kara Eaton, MA, Directora Ejecutiva de Experiencia del Paciente y la Familia en el Centro Oncológico Integral Roswell Park. “Las visualizaciones guiadas o la meditación guiada son herramientas útiles que pueden emplear para ayudarlos a lo largo del proceso y a obtener perspectiva”.
Roswell Park se complace en ofrecer un nuevo programa de meditación guiada a todos los pacientes y sus cuidadores, posible gracias a las donaciones al Programa de Calidad de Vida de la Fundación Roswell Park Alliance.
Hay seis meditaciones diferentes que van desde ayudar a una persona a conciliar el sueño y reducir la ansiedad hasta optimizar la quimioterapia. Cada una consta de varias partes, algunas de las cuales duran solo unos minutos y otras hasta 30 minutos.
¿Qué es la meditación guiada?
La meditación es un tipo de ejercicio mental. Consiste en sentarse tranquilamente, ya sea en silencio o con música suave, e intentar despejar la mente mientras se concentra en la respiración. Una meditación guiada introduce un componente narrativo que ayuda a que la imaginación tome el control de una manera positiva y relajante.
“Es un período de tiempo breve. Puedes ponerte unos auriculares, escuchar en tu teléfono y podrás sentarte con imágenes guiadas que te ayuden a controlar el estrés y la ansiedad”, dice Eaton. “Deja que tu imaginación tome el control durante unos minutos para cuidarte durante el resto del día”.
La meditación guiada utiliza la visualización y la imaginería guiada para reducir el estrés y crear un estado mental y emocional positivo. Se ha utilizado con éxito como una estrategia de afrontamiento suave pero poderosa para pacientes con cáncer y sus cuidadores que sufren dolor, tensión muscular, insomnio, ansiedad o depresión.
Incluso dedicar unos minutos al día a meditar puede ayudar a desconectar, añade Brian Braun, LCSW-R , director de Trabajo Social en Roswell Park. «Nos permite bajar el ritmo y examinar nuestros pensamientos. A menudo estamos tan ocupados, haciendo malabarismos con numerosas tareas, preocupaciones y pensamientos a la vez, que puede resultar difícil relajarnos y desconectar. El simple acto de meditar, aunque solo sean 10 minutos al día, nos da la oportunidad de desconectar, tranquilizarnos, reconectar con la calma y empezar de nuevo».
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Algunas personas pueden mostrarse escépticas al principio, pero tanto Eaton como Braun sugieren intentar la meditación guiada unas cuantas veces, en el transcurso de una semana a 10 días, y luego comprobar si los niveles de estrés se reducen o si se duerme mejor.
Las meditaciones guiadas disponibles a través de Roswell Park también son excelentes para los cuidadores y los trabajadores de la salud, quienes a menudo se ven bombardeados por el estrés y la ansiedad mientras ayudan a sus seres queridos y pacientes a superar su enfermedad. "Ser un cuidador: no hablamos mucho de eso, pero puede ser tan estresante como ser un paciente", dice Eaton, y agrega que las meditaciones se pueden utilizar para ayudar a cualquier persona que necesite un poco de apoyo adicional durante un momento difícil.
