El estrés de recibir un diagnóstico de cáncer y pasar por el tratamiento hace que sea un momento abrumador para el paciente.
Hay tanto en qué pensar y decisiones que tomar, sin mencionar el intentar mantener las cosas funcionando en casa.
“Recibir un diagnóstico de cáncer es uno de los momentos más difíciles en la vida de una persona. Así como nuestras intervenciones clínicas son importantes, también es importante que el paciente tenga cierto control durante el proceso de diagnóstico, tratamiento y supervivencia”, afirma Kara Eaton, MA, Director ejecutivo de Experiencia del Paciente y la Familia en Roswell Park Comprehensive Cancer Center. “La imaginación guiada o la meditación guiada son herramientas que pueden utilizar para ayudarlos en todo momento y ganar perspectiva”.
Roswell Park se complace en ofrecer Un nuevo programa de meditación guiada a todos los pacientes y sus cuidadores, y es posible gracias a las donaciones a la Fundación Roswell Park Alliance. Programa de Calidad de Vida.
Hay seis meditaciones diferentes que van desde ayudar a una persona a conciliar el sueño y reducir la ansiedad hasta optimizar la quimioterapia. Cada una consta de varias partes, algunas de las cuales duran solo unos minutos y otras hasta 30 minutos.
¿Qué es la meditación guiada?
La meditación es un tipo de ejercicio mental. Consiste en sentarse tranquilamente, ya sea en silencio o con música suave, e intentar despejar la mente mientras se concentra en la respiración. Una meditación guiada introduce un componente narrativo que ayuda a que la imaginación tome el control de una manera positiva y relajante.
“Es un período de tiempo breve. Puedes ponerte unos auriculares, escuchar en tu teléfono y podrás sentarte con imágenes guiadas que te ayuden a controlar el estrés y la ansiedad”, dice Eaton. “Deja que tu imaginación tome el control durante unos minutos para cuidarte durante el resto del día”.
La meditación guiada utiliza la visualización y la imaginería guiada para reducir el estrés y crear un estado mental y emocional positivo. Se ha utilizado con éxito como una estrategia de afrontamiento suave pero poderosa para pacientes con cáncer y sus cuidadores que sufren dolor, tensión muscular, insomnio, ansiedad o depresión.
Incluso tomarse unos minutos del día para meditar puede ayudar a restablecerse, agrega. Brian Braun, trabajador social certificado en derecho, Director de Trabajo Social en Roswell Park. “Nos permite la oportunidad de bajar el ritmo y examinar nuestros pensamientos y mentes. A menudo estamos tan ocupados, haciendo malabarismos con numerosas tareas, preocupaciones y pensamientos a la vez, que puede resultar difícil relajarse y bajar el ritmo. El simple acto de practicar la meditación, aunque sea solo durante 10 minutos al día, nos da la oportunidad de reiniciarnos, tranquilizarnos, reconectarnos con la calma y comenzar de nuevo”.
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Algunas personas pueden mostrarse escépticas al principio, pero tanto Eaton como Braun sugieren intentar la meditación guiada unas cuantas veces, en el transcurso de una semana a 10 días, y luego comprobar si los niveles de estrés se reducen o si se duerme mejor.
Las meditaciones guiadas disponibles a través de Roswell Park también son excelentes para los cuidadores y los trabajadores de la salud, quienes a menudo se ven bombardeados por el estrés y la ansiedad mientras ayudan a sus seres queridos y pacientes a superar su enfermedad. "Ser un cuidador: no hablamos mucho de eso, pero puede ser tan estresante como ser un paciente", dice Eaton, y agrega que las meditaciones se pueden utilizar para ayudar a cualquier persona que necesite un poco de apoyo adicional durante un momento difícil.
