La prevención del cáncer de piel comienza con la protección de la piel contra los rayos solares. Tome precauciones contra el sol siguiendo estos pasos:
- Evite el bronceado (en interiores y exteriores)
- Aplicar protector solar diariamente 30 minutos antes de la exposición al sol, incluso en días nublados.
- Utilice un protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) con un FPS de al menos 30. Utilice una fórmula resistente al agua y vuelva a aplicarlo cada dos horas y con mayor frecuencia después de nadar o sudar.
- Busque sombra durante las horas más intensas del sol, de 11 a. m. a 3 p. m.
- Cúbrase con ropa protectora, incluido un sombrero de ala ancha.
- Protege tus ojos con gafas de sol que filtren los rayos UV.
Cómo hacer un autoexamen de la piel
Si se examina la piel con regularidad, podrá saber qué es lo normal para usted. Puede resultar útil registrar las fechas de los exámenes de la piel y tomar notas sobre el aspecto de la misma. Si nota algo inusual, consulte a su médico de inmediato. Si tiene fotografías de su piel, compararla con ellas puede ayudarle a detectar cambios. Si es posible, pídale a un familiar que le ayude con los exámenes de la piel.
El mejor momento para realizar un autoexamen de la piel es después de la ducha o el baño. Debes examinarte la piel en una habitación bien iluminada utilizando un espejo de cuerpo entero y un espejo de mano. Lo mejor es empezar por saber dónde están tus marcas de nacimiento, lunares e imperfecciones y qué aspecto suelen tener y cómo se sienten al tacto.
Revise su piel mensualmente para detectar cualquier novedad:
- un lunar (que parece anormal)
- un cambio en el tamaño, forma, color o textura de un lunar
- Una llaga que no cicatriza
- Un crecimiento que sangra fácilmente, pica todo el tiempo o se siente sensible.
Examínese de pies a cabeza. No olvide examinar todas las zonas de la piel, incluida la espalda, el cuero cabelludo, entre las nalgas y la zona genital.
- Examine su rostro, cuello, orejas y cuero cabelludo. Tal vez desee utilizar un peine o un secador de pelo para mover su cabello y poder verlo mejor. También puede pedirle a un familiar o amigo que le revise el cabello, ya que esto es difícil de hacer por su cuenta.
- Mírate la parte delantera y trasera de tu cuerpo en el espejo, luego levanta los brazos y mira tu lado izquierdo y derecho.
- Doble los codos y observe atentamente sus uñas, palmas, antebrazos (incluida la parte inferior) y la parte superior de los brazos.
- Examina la parte posterior, frontal y lateral de tus piernas. Observa también entre tus nalgas y alrededor de tu zona genital.
- Siéntese y examine atentamente sus pies, incluidas las uñas, las plantas y los espacios entre los dedos.